Ateliers "gestion du stress" et "confiance en soi"

Témoignage d'Aurélie: Comment changer son regard sur le stress ?

Le mercredi 19 avril 2023, Thomas et moi-même du groupe LEA de l’AFIPP, sommes allés à la MEF pour l’atelier sur le stress. Nous étions une dizaine de personnes en totalité. Nous avons été accueillis par Elodie GOSSIEN qui nous a expliqué comment gérer son stress.

Dans un premier temps, nous devions nous présenter chacun notre tour en expliquant la raison de notre stress.

Les techniques pour gérer le stress sont :

•    L’hypnose : État de conscience particulier, entre la veille et le sommeil 
•    La sophrologie : Ensemble de pratiques fondées sur des techniques de relaxation physique et mentale.
•    L’EFT : Une technique chinoise avec des aiguilles qui s’appelle l’acupuncture
•    EMDR : Pratiquer à la guerre avec les yeux pour travailler avec le trauma

Il y a 3 différentes phases sur le stress :

•    La phase alarme : c’est la première étape de l’anxiété. Elle arrive dès que le corps se sent en danger dans une situation, avec une augmentation importante d’adrénaline.
•    La phase résistance : Les états de tension se prolongent ou se multiplient et notre organisme tente de lutter. L’adrénaline continue à augmenter et ses effets s’intensifient.
•    La phase épuisement : L’organisme sécrète constamment les hormones du stress et puise beaucoup trop dans les réserves énergétiques.

La définition du stress :

« Le stress est la réponse unique et physiologique de l’organisme en vue de s’adapter à toute sollicitation de son environnement »
Le professeur HANS Selye est le chercheur canadien à l’origine de la notion de stress en (1920).

Ensuite il y a les facteurs de stress avec leurs initial C.I.N.E (les DECLENCHEURS) :

•    C = Contrôle : (vous sentez que vous n’avez pas ou très peu de contrôle sur la situation)
•    I = Imprévisibilité : (c’est quelque chose d’inattendu qui se produit)
•    N = Nouveauté : (c’est quelque chose de nouveau qui se produit)
•    E = Egomenacé : (vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve, on doute de vos capacités)

Et pour ma part j’ai bien aimé c’était plutôt intéressant 

Témoignage d'Aurélie et Sandra du dispositif "Se former pour Lire, Ecrire, agir" de Beauvais

Le 17 avril 2023 nous avons participé à l’atelier "Comment renforcer sa confiance en soi".
Elodie, l'intervenante, nous a d’abord demandé de choisir une carte qui nous caractérise afin de se présenter.
•    Ressenti du moment
•    Météo intérieure
•    Confiance en soi

Nous avons pris 1h afin que tout le monde se présente, le vécu et l’histoire de chacun a été très émouvant et triste pour certains.
Elodie nous a demandé où l’on se situait sur une échelle de 10.
La confiance en soi c’est OSER, remobiliser tout ce que l’on a réussi dans le passé, les actions dont nous sommes fières.
Il faut pour cela :
•    Savoir se regarder
•    Se valoriser
•    Aller au bout des choses
•    L’amour de soi 

Et pour finir nous avons rempli un questionnaire personnel.
Nous remercions Elodie pour sa patience et son partage.
L’atelier nous a permis de repartir avec les conseils personnels nécessaires pour gérer sa confiance, nous avons bien aimé.